Kommenteeri

MIDA MA SÖÖN? PÄEVA TOIDUD!

Käimas on võistlusdieedi 9 nädal ehk siis pühapäeval on dieet täpselt poole peal.
Mida ma söön praegu? Näitan teile enda ühe päeva toite. 
Tulete nägema ka seda, et võistlusdieedil olles ei pea sööma seda kuiva kana ja riisi. Tunnistan, et seda tõelist fitnessitoitu (kana ja riisi) söön ma ainult viimasel nädalal enne võistlust. 
Tsau sõbrad! 

Tore on jälle kohtuda!
Loodetavasti sul on kõik tiptop ja elu on ka sinu jaoks lill. 

Aeg lendab sellise turboga, et praegu on käimas JUBA võistlusdieedi 9 nädal.
Ühtlasi tähendab see seda, et sel pühapäeval on dieedist möödas juba 50%!
Crazy!

Minu käest küsitakse sageli, et mida ma siis enda võistlusdieedil olles söön.
Pean tunnistama, et ma söön täpselt samu asju aastaringselt, olgu mul siis võistlusdieet või mitte. Muidugi võistlusdieedil olles on toitumine grammi pealt ja ajaliselt ideaalselt paigas. Samuti ei pista ma võistlusdieedil olles suhu ka mitte midagi sellist, mida mul pole menüüs kirjas. Arenguhooajal võib vabalt kogemata üks kaneelisaiake hommikusöögi menüüsse hiilida ja see on täiesti fine.
Okei, minu puhul kehtib ka see, et isegi võistlusdieedil olles saan ma oma laadimispäevadel süüa kaneelisaiakest.
Ütleme nii, et väike tahvel šokolaadi võib hommikusöögilauale ära eksida arenguhooajal ja see on täiesti okei. 

Aga nüüd asja juurde, mida ma siis praegu söön? Näitan teile enda ühe (trennivaba) päeva toite.
Täpseid makrosid ja koguseid ma ei kirjuta, kuna see on minu jaoks tehtud toitumiskava ning ma ei pea õigeks seda avalikult jagada.
Samuti ma arvan, et tavainimene ei peaks võtma endale eesmärgiks toituda nii nagu teeb seda fitnessvõistleja!

Hommikusöök.


Mul on hetkel 2 lemmikut hommikusööki: puder & võileivad.
Ma olen preaegu sättinud need kaks varianti nii, et trennipäevadel söön hommikusöögiksputru ning puhkepäevadel naudin võileibu. 
  • Rukkileib 
  • 10% juust  
  • Kalkunisink 
  • Tomat
& võileibade juurde kuulub alati kohv rasvavaba/kookos piimaga.

LÕUNASÖÖK 


  • Friikartulid (õhufritüüris tehtud) 
  • Porgandi"krõpsud" (õhufritüüris tehtud)
  • Kanakotletid 
  • Küüslaugu dipikaste 
  • Tomat & kurk 

VAHEPALA


Minu kõige uuem leid. Goosh kui hea ja kiire see on!
  • Munavalge 
  • Valgupulber (õunakoogimaitseline)
  • Kaerahelbed 
  • Natukene kaneeli.

ÕHTUSÖÖK

  • Riis (üle pika-pika aja) 
  • Suitsutatud lõhe 
  • Porgandi"krõpsud" ((õhufritüüris tehtud)
  • Tomati-kurgi-küüslaugukastme salat 
  • Avokaado

ÕHTUOODE 

  • Kohupiim
  • Vaarikad 
  • Natukene KFD karamellikaste

Nagu te näete, siis isegi fitnessvõistleja võistlusdieet ei pea koosnema ainult kuivast kanast ja riisist. Ja seda vähem peaks tavainimese tervislik toitumine tähendama ainult kana, riisi ja salatilehtede söömist. See on üks äärmiselt tähtis asi, mida ma  rõhutan alati ka enda klientidele, et tervislikult toitudes saab süüa täiesti tavalisi koduseid toite.

Kuidas sulle tunduvad minu toidud?

Olge tublid ja näeme varsti!

Lisa kommentaar

Email again: